MEDITAZIONI GUIDATE
MEDITAZIONE
Un cammino di presenza, silenzio e trasformazione interiore, aperto a tutti
Un percorso di meditazioni guidate che attinge alla profondità della tradizione contemplativa tibetana e alla pratica del Kriya Yoga, per accompagnarti verso uno stato di quiete, chiarezza e connessione con la tua natura più autentica. Non è necessaria alcuna appartenenza religiosa: la meditazione è un linguaggio universale, accessibile a chiunque desideri incontrare sé stesso
- MEDITAZIONI GUIDATE
- TRADIZIONE TIBETANA E KRIYA YOGA
- IN PRESENZA O ONLINE
Quanto tempo dedichi, ogni giorno, al silenzio?
Viviamo immersi nel rumore — esterno e interiore — e raramente ci concediamo uno spazio di autentico raccoglimento.
La meditazione è una via per tornare a casa: un insieme di pratiche che, attraverso secoli di tradizione contemplativa, permettono di calmare la mente, aprire il cuore e riconoscere la propria natura più profonda.
LA MEDITAZIONE è uno stile di vita
Non è una tecnica isolata, ma un cammino che attinge a due grandi tradizioni — quella tibetana e quella del Kriya Yoga — restituite in una forma semplice, accessibile e priva di sovrastrutture, per chiunque desideri praticare, a prescindere dal proprio background spirituale
CALMARE
Placare la mente e il corpo attraverso pratiche di concentrazione e respirazione consapevole
RISVEGLIARE
Coltivare presenza e chiarezza, avvicinandosi alla propria natura più autentica attraverso la meditazione tibetana e il Kriya Yoga
TRASFORMARE
Integrare la pratica meditativa nella vita quotidiana, come strumento costante di equilibrio e crescita interiore.
Il percorso si sviluppa attraverso meditazioni guidate periodiche, aperte a principianti e praticanti già esperti
MEDITAZIONE TIBETANA
La tradizione contemplativa del buddhismo tibetano, con le sue pratiche di calma mentale (shamatha), visione profonda (vipashyana) e coltivazione della compassione, offre strumenti preziosi per lavorare con la mente e il cuore.
KRIYA YOGA
Un antico sistema di meditazione e respirazione che, attraverso tecniche precise, accelera l'evoluzione interiore e conduce a stati di quiete e presenza sempre più profondi
UNIONE
Le due tradizioni non vengono mescolate in modo confuso, ma proposte e alternate nei diversi incontri, restituendo a ciascuna la propria integrità e ricchezza — accessibili anche a chi non ha alcuna esperienza pregressa.
- Meditazioni guidate
- Tecniche di respirazione e concentrazione
- Pratiche di calma mentale
- Visualizzazioni e pratiche di apertura del cuore
- Momenti di silenzio guidato
- Elementi essenziali di filosofia contemplativa
Ogni incontro accoglie sia chi si avvicina per la prima volta alla meditazione, sia chi desidera approfondire una pratica già avviata. Non è richiesta alcuna appartenenza religiosa o filosofica: la meditazione qui proposta è per tutti.
CHI SI AVVICINA PER LA PRIMA VOLTA ALLA MEDITAZIONE
Chi è curioso di iniziare, senza bisogno di alcuna esperienza o background spirituale precedente
CHI HA GIÀ UNA PRATICA E DESIDERA APPROFONDIRLA
Chi già medita e desidera esplorare la tradizione tibetana o il Kriya Yoga con una guida esperta
CHI CERCA UN PERCORSO DI CRESCITA INTERIORE
Per chi desidera integrare una pratica costante nella propria vita, come via di trasformazione e di senso
Il percorso non sostituisce un percorso terapeutico: offre strumenti di auto-regolazione e rilassamento, adatti a un pubblico adulto in buono stato di salute generale
SCEGLI COME PARTECIPARE
IN PRESENZA presso lo Studio Ardhanari
Vivi il percorso direttamente presso lo studio, in un ambiente dedicato al rilassamento e alla pratica guidata.
- vivere l'esperienza in uno spazio fisico dedicato al silenzio
- essere guidato/a dal vivo, con la possibilità di fare domande
- condividere la pratica con un gruppo
ONLINE
Segui il percorso comodamente da casa, attraverso incontri online in diretta
- non puoi raggiungere lo studio
- vivi in un'altra città
- preferisci praticare nel tuo ambiente domestico
- hai bisogno di maggiore flessibilità
- Riduzione dello stress e dell'agitazione mentale
- Maggiore calma, chiarezza e lucidità
- Sviluppo della capacità di concentrazione
- Apertura del cuore e coltivazione della compassione
- Maggiore consapevolezza di sé e dei propri automatismi
- Accesso a stati di quiete e presenza sempre più stabili
- Un radicamento più profondo in sé stessi, al di là delle circostanze esterne
- Uno strumento di crescita interiore utilizzabile per tutta la vita
ONLINE
Da casa, in collegamento
✓ non puoi raggiungere lo studio
✓ vivi in un'altra città
✓ preferisci praticare nel tuo ambiente domestico
✓ hai bisogno di maggiore flessibilità
IN PRESENZA
Presso lo Studio Ardhanari a Laureto, Fasano (BR)
✓ vivere l'esperienza in uno spazio fisico dedicato
✓ essere seguito/a passo dopo passo dal vivo
✓ staccare completamente dagli spazi quotidiani
CHI TI ACCOMPAGNA
Dott.ssa Sara Usai
Operatore clinico di Training Autogeno e Tecniche Psicofisiche
Il percorso è condotto da Sara Usai, con una formazione nell’ambito delle pratiche psicofisiche, dal Training Autogeno, Mindfulness e meditazione.
L’approccio integra conoscenza, esperienza e pratica, con l’obiettivo di fornire strumenti che possano essere sperimentati concretamente e portati nella quotidianità
PERCHE' FARLO?
Perché la quiete non si trova, si coltiva.
La mente agitata non si placa da sola: ha bisogno di una pratica costante e di una guida capace di accompagnarti con rispetto verso la tradizione e verso il tuo cammino personale. La meditazione, coltivata con costanza, diventa una risorsa sempre disponibile — un luogo interiore a cui tornare in ogni momento della vita. Non serve aspettare un momento di crisi per iniziare a coltivare la propria pratica.
FAQ
domande frequenti
No. Il percorso accoglie sia principianti assoluti sia praticanti già esperti.
No. La meditazione qui proposta attinge alla tradizione tibetana e al Kriya Yoga, ma è offerta a tutti, indipendentemente dal credo personale.
Sì. Le meditazioni guidate possono essere seguite sia in presenza presso lo studio sia online. Richiedi informazioni scrivendo a info@sarausai.com oppure attraverso whatsapp 3920884975
Sono due tradizioni contemplative distinte, con radici e tecniche proprie: la meditazione tibetana lavora soprattutto su calma mentale, visione profonda e compassione; il Kriya Yoga utilizza tecniche di respirazione e concentrazione per accelerare l’evoluzione interiore. Nel percorso vengono proposte e alternate, rispettando l’integrità di ciascuna.